1、了解血糖6.5

血糖6.5是指人体空腹血糖浓度为6.5mmol/L，是糖尿病的一个重要标志。正常情况下，人体的空腹血糖浓度应该在3.9-6.1mmol/L之间。若超过这个范围，则需要进行进一步的检查以确诊是否患有糖尿病。

2、跳绳对血糖的影响

跳绳是一种简单、方便、低风险、低成本的锻炼方式。通过跳绳运动，可以促进全身肌肉的协调运动，提高心肺功能，增强体质，降低血脂、血压等风险因素。而这些因素又恰好是影响血糖浓度的重要因素。因此，跳绳可以对血糖的调节起到一定的帮助作用。

研究表明，适量的有氧运动可以使人体对胰岛素更敏感，促进糖的代谢，从而降低血糖。跳绳作为一种有氧运动方式，可以提高身体的代谢水平，增加能量消耗，达到降低血糖的目的。

3、跳绳时间

跳绳对血糖的影响与运动时间有一定关系。一般建议每次跳绳运动时间为20-30分钟左右，每周进行3-5次，可以有效地改善血糖水平。此外，跳绳的运动强度也要适中，不能过度劳累。对于初学者，可以先从轻度的跳绳开始，逐步增加运动强度和时间。

4、跳绳前后的饮食

在进行跳绳运动之前，应该避免暴饮暴食，不能空腹运动。可以在距离运动时间1-2小时之前，进行一些碳水化合物的摄入，如面包、米饭等，以充分补充能量。而在运动之后，也应该及时补充营养，如补充碳水化合物、蛋白质，以促进康复和恢复。