1、冰敷是关键

当膝盖受伤时，第一步需要采取的措施就是冰敷。将冰袋放在受伤处冰敷将可以缓解肿胀和疼痛。需要注意的是，每次冰敷的时间最好不要超过20分钟，多次冰敷时间最好间隔1小时以上。

同时，即使冰敷已经缓解了肿胀和疼痛，也需要持续进行几天的冰敷，以防止伤口复发。

2、休息是必要的

在受伤后，需要给予膝盖足够的休息时间，以便它得到恢复。这意味着需要避免体育运动、艰辛的体力劳动以及长时间行走等激烈活动。正确的休息等待时间取决于伤势的严重情况，一般情况下不低于2~3天。

同时，当你需要走动或行动时，要选择适合的走路方式，例如慢慢的行走或使用拐杖等辅助器材，以减少对受伤处的负荷。

3、适当的按摩

按摩是促进血液循环的好方法，但是需要在确保伤口没有裂开或出现其他并发症的情况下进行。一般情况下，按摩时需要使用一些按摩油或按摩膏来缓解肌肉的紧张和疼痛。

4、正确的药物治疗

如果膝盖受伤非常严重，冰敷和休息的方式可能无法有效的治疗。这时候就需要考虑药物治疗，例如止痛药、抗炎药。但是需要注意的是，药物治疗需要遵守医生的建议和药物说明。

在药物治疗前，也需要考虑个人身体情况，例如年龄、妊娠状况、过敏史等是否适合药物治疗。