1、孕期的基本知识

孕期按照预产期来计算，一般为40周，预产期是从末次月经开始算起的280天。因此，31周预产期多久就可以计算得出，即为大约9周后左右。但实际上，预产期并不是具体而言的时间点，只是一个估算，宝宝可能提前出生也可能延迟到10天左右。

孕期分为三个孕期，分别是早孕期、中期和晚期。31周属于孕期的中期，此时宝宝已经形成了大部分器官和生殖系统，开始进行快速生长和发育。

2、宝宝的发育情况

在31周，宝宝已经长到了大约41厘米，体重约为1.5千克。这个时候，宝宝肌肉的强度增加，听力和视力也有了很大的提高，可以辨认出外界的声音、光线和颜色。同时，宝宝的呼吸道也在逐渐成熟，呼吸动作变得更加顺畅。

此外，31周时，宝宝的头发和指甲都开始逐渐生长，脂肪也在不断积累。妈妈需要提供充足的营养支持宝宝健康的成长和发育。

3、妈妈的身体变化

31周时，妈妈的子宫已经逐渐上移到了肋骨下方，逐渐形成孕妇特有的“孕妇腰”。同时，妈妈的腹部也会逐渐增大，可能会出现腰酸背痛、浮肿等不适感受，需要注意休息，保持良好的姿态。

此外，妈妈的荷尔蒙水平和血容量也在逐渐增加，可能会引起皮肤变化和胃肠道紊乱等不适症状。需要保持好心情和饮食卫生，合理安排工作和生活。

4、日常注意事项

在31周孕期中，妈妈需要注意以下几点：

1. 继续进行规律的体育锻炼，可以选择散步、瑜伽等轻度运动

2. 合理安排饮食，多摄入富含钙、铁、蛋白质等营养素的食物

3. 避免长时间站立或坐着，注意保持良好的姿势

4. 足够的睡眠和休息，在睡眠过程中适当地翻身和轻度运动

5. 随时关注自己和宝宝的身体变化，在有任何不适症状发生时及时就医