维生素A能吃多久
维生素A在人体中起到了很多重要的作用，包括调节免疫功能、维持视觉健康、促进生长发育等。但是，过量摄入维生素A会导致中毒的现象，因此需要注意控制摄入量。
对于成年人而言，每天建议摄入量为900微克。而一些食物，如红肉、动物肝脏、蛋黄等含有较高的维生素A。如果这些食物每天食用过多，摄入维生素A也会超标，产生负面影响。因此，建议人们保持多样化的饮食，摄取适量的维生素A。
维生素E能吃多久
维生素E是一种强大的抗氧化剂，有助于减缓衰老、保护心血管健康等。正常成年人每天所需要的维生素E量为15毫克，食品中含有丰富的维生素E，例如坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜等。
虽然维生素E有许多好处，但是摄入过量也会有一定的危害。如果摄入超标，会导致头痛、腹泻、乏力等不适症状。因此，建议人们在饮食中需要控制维生素E的摄入量。
总结
尽管维生素A和E在人体中有很多的作用，但是过量摄入会导致负面影响。因此，在日常饮食中，我们需要控制摄入量，保证多样化的饮食结构，并且按照医生的建议合理地使用维生素补充剂，才能够让我们获得维生素A和E的好处，而不会带来其负面影响。
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