1、维生素E的作用和建议用量

维生素E是一种重要的脂溶性维生素，它是一种强效的抗氧化剂，可以有效保护细胞免受自由基的损害。同时，它还能够促进血液循环，增强免疫力，防止衰老等多种作用。根据不同年龄、性别和特殊情况，维生素E的建议用量略有不同，一般来说成年人每天摄入15毫克即可满足需求。

2、维生素E与失眠的关系

据研究，维生素E不仅能抗氧化，还能帮助调节人体芳香氨基酸羟化酶系，促进脑内神经传导物质的正常合成，以达到缓解神经衰弱、安定情绪、帮助入眠的功效。尤其是在老年人中，因为代谢率降低，维生素E的需要量相对增高，补充足够的维生素E也能对改善睡眠质量产生积极的作用。

3、停用维生素E的注意事项

虽然维生素E是一种必需营养素，但是长期大量持续的补充会存在一定风险。例如，过量的维生素E会增加出血风险，特别是那些正在服用抗凝血药物、具有出血性疾病或即将接受手术的人。同时，维生素E的摄入过多也会导致胃肠道不适，包括腹泻、恶心、呕吐等。因此，如果服用维生素E后出现不适情况，建议及时停用，同时需要在医生的指导下继续补充。

4、建议的维生素E补充方式

对于普通人群，通过良好的饮食习惯获得足够的维生素E是最好的选择。食物中富含维生素E的有麦胚、花生、豆油、玉米油、大豆油、芝麻等。而如果需要通过维生素E补充剂来满足需要，则建议在医生的建议和推荐下选择适当的剂量和品牌，并严格按照说明书的用法使用。