1、维生素B12的作用
维生素B12是一种重要的水溶性维生素，它能促进人体造血、维持神经系统正常运转、保护心脏健康等。长期缺乏维生素B12会导致贫血、神经系统失调、免疫力下降等多种健康问题，因此及时补充维生素B12对于保持健康至关重要。
2、维生素B12的摄入方式
维生素B12一般可以通过以下几种方式来摄入：
1.食物，如肝脏、肉类、鸡蛋、奶制品等。
2.口服维生素B12补充剂，如维生素B12片剂、维生素B12口服溶液等。
3.皮下注射维生素B12，医生可以根据个人需要进行推荐。
3、维生素B12的推荐摄入量
维生素B12的推荐摄入量因年龄、性别和特殊情况而异。根据国际标准，成年男性和女性每天应摄入2.4微克的维生素B12。如果缺乏维生素B12或者有食物摄入不足的情况，可以对于短期内增加维生素B12的摄入量，但不应超过每天摄入200微克，以免引起不必要的健康问题。
4、维生素B12的摄入周期
维生素B12的摄入周期不应超过医生或营养师的建议，需根据个人实际情况进行调整。一般情况下，通过口服维生素B12补充剂补充时，常常采用每天一次的方式，持续服用6-8周左右，以达到补充维生素B12的效果。如果采用口服维生素B12补充剂补充后血液中仍然存在缺乏状况，建议皮下注射维生素B12。