1、小米熬多久最营养的原因

小米是一种常见的粗粮，熬粥也是人们常见的食用方式。小米熬粥的时间不同，所含的营养也不同。熬的时间越长，其中的营养成分就越容易释放出来，但也会因此损失一些营养成分。

熬20分钟的小米粥含有的营养更多，因为此时小米里的淀粉质变为糖分，更容易被人体吸收；同时，短时间内煮出来的小米粥含有更多的维生素和纤维素，对身体的帮助更多。

2、小米粥熬多久最好喝

一般来说，小米粥的熬制时间大概为30分钟左右比较好。煮粥的时间过长，会破坏小米中的营养成分，而时间过短会使小米粥中的淀粉没有充分熬煮，难以被人体消化吸收。

另外，如果要煮出软糯的小米粥，可以在熬制时加入一些糯米或者红豆。这样可以让小米煮出来的粥更加软糯，也更容易被身体吸收。

3、长时间熬制的小米粥是否更有营养

长时间熬制小米粥并不一定更有营养。短时间内煮出来的小米粥含有更多的维生素和纤维素，对身体的帮助更多。但长时间熬制的小米粥中的淀粉质会变为糖分，更容易被人体吸收，这对于需要快速增加能量的人群来说，可能更加适合。

总的来说，熬制小米粥的时间需要根据自己的身体状况、口味喜好以及需求来进行选择。

4、小米粥应当如何搭配食用更营养

小米应当搭配其他食材来进行食用，这样更有利于身体的吸收和利用。例如，可以添加一些蔬菜、豆腐、蛋类、肉类等食材，这样可以增加小米粥中的蛋白质和维生素等营养成分，让其更加营养丰富。

此外，小米粥也可以搭配一些小菜一起食用，比如咸菜、豆腐干、酱牛肉等，这样可以增加小米粥的风味，让人食欲大开。