“同房多久算持久”该用什么标准来衡量？

在性爱的过程中，每个人对于持久时间的衡量标准是不同的。一些人认为持久能力代表着男性的优越感，而一些人则认为能够达到高潮、愉悦的感觉才是最重要的。因此，我们不能简单地依据时间来衡量。

另外，性爱中的时间也不是完全准确的衡量标准。常常有情侣之间未经性爱就能彼此达到高峰的情况，也存在在持续时间很短的情况下，双方都能感觉到很满足。因此，我们应该将持久看做是性爱过程中的一部分，而不是唯一的标准。

什么是正常的持久时间？

对于双方而言，性爱持续时间较短是比较普遍的，特别是对于刚开始探索性爱等相关事宜的人群。通常来说，一次持续时间少于2分钟的，我们可以称之为早泄。如果一次的持续时间在5到10分钟之间，我们可以认为这是正常的持久时间。

但是，在某些情况下，“正常”的概念可能并不适用。比如说，一些男性因为在性爱过程中缺乏安全感，导致出现早泄的情况，这种情况下就需要寻找心理上的调整方法。

如何让性爱更持久？

现代医学已经有了一些方法来处理阳痿、早泄等性问题，例如药物治疗、手术治疗以及生活习惯调整等等。此外，一些专业的性治疗师也能够提供一对一的督导和调整，帮助那些有性问题的人恢复对性的信心。

然而，有很多人并不需要使用药品等方法来让性爱持久。有一些方法可以在日常生活中实现。

• 尝试早间性爱：性爱的时间不是关键，关键是好的体验。如果一方在办公室工作想尝试一下性爱，但可能疲惫不堪。这时不大可能花很长时间来乐享性爱。尝试在清晨、夜晚或周末早上交流性爱的刺激感，提高享受的感受。
• 注意呼吸：呼吸深长、规律的工作方式是帮助人们保持内心平静放松的方法之一，同时对于帮助高潮和持久也有帮助。这种方法可以让人们达到快感和放松。尝试把呼吸和爱抚联系起来，放缓呼吸和减弱爱抚节奏。这种方法不但可以让双方都感到更放松、舒适，而且可以增加投身于身体内部体验的乐趣，从而增强高潮的体验感。
• 多运动：每周至少150分钟的有氧运动能增加人们健康的心血管系统，改善身体某些方面的功能，这些方面对于更持久的性爱体验尤为重要。锻炼可以提高人的耐力，限制快速发放陆续的荷尔蒙，从而更好地控制持久的时间。

什么时候需要寻求外力帮助？

对于已婚夫妻而言，性生活通常会是一种重要的连接方式。如果持久时间方面出现问题，极有可能影响夫妻生活中其余的方面。失去性爱带来的舒适和促进关系生长的能力，夫妻之间联结的关键点随之消失。这时如果夫妻共同决定咨询一下心理医生或者性治疗专家，则建议寻求他们的帮助。

在寻求医学、心理专业的帮助之前，不妨思考一下自己的生活方式、运动习惯，是否可能对你的性爱起到了不好的作用。如果生活方式上的改变并不足以带来较大的改变，建议寻求专业的帮助。