什么是维生素b6

维生素B6，也叫吡哆醇，是一种水溶性维生素。它在体内参与多种生理活动，如合成神经递质、蛋白质代谢、红血球生成等。对于新妈妈来说，补充维生素B6能够促进乳汁的分泌，并缓解哺乳期乳房胀痛的症状。

维生素B6对回奶的作用

维生素B6在人体内参与色氨酸、5-羟色氨酸等神经递质的合成，也能够调节雌激素的水平。哺乳期的妈妈们常会出现乳房胀痛等症状，这是因为乳汁堆积在了乳腺内无法排出。维生素B6能够促进乳汁的分泌，帮助妈妈们顺利地回奶。

怎样补充维生素B6

维生素B6既能从食物中获取，也可通过口服营养素来补充。含维生素B6丰富的食物有：鸡肉、鱼、水果、蔬菜等。不过，如果新妈妈想要快速地补充维生素B6，最好选择口服营养素。不过，应该注意的是，服用剂量过大的维生素B6会对身体造成不良影响。建议咨询医生后，根据自己的情况适量补充。

维生素B6能吃多久回奶

维生素B6并不是一瓶妙药，发挥回奶作用需要时间。一般情况下，妈妈们补充维生素B6的同时应该注意：多喝水、多抚摸乳房、及时排空乳汁。这些措施能够帮助乳房排空，让营养成分快速进入乳汁当中，促进宝宝健康成长。妈妈们需耐心等待，一般情况下连续补充维生素B6一周左右，就可以明显感受到回奶的效果了。