1、从什么时候开始补维生素D

孕期补充维生素D对孕妇和胎儿都有好处，但孕妇需要注意合理补充剂量和时间。

维生素D可以帮助孕妇吸收和利用钙、磷等元素，同时也能促进胎儿骨骼和牙齿的发育。因此，建议从怀孕初期开始，每天补充400-600国际单位的维生素D。

2、补充维生素D的时间

孕妇可以选择不同的时间来补充维生素D。一般来说，可以在早餐后吃维生素D，因为此时胃液分泌较多，吸收效果较好。但孕妇也可以根据自身情况，在其他时间补充维生素D，例如午餐后、晚餐后等。

需要特别注意的是，尽量不要在睡前补充维生素D，因为可能会影响睡眠质量。

3、补维生素D的剂量

孕妇补充维生素D的剂量应该根据年龄、孕期阶段、身体健康状况等因素进行评估。

一般来说，孕妇每天需要的维生素D剂量为400-600国际单位。如果孕妇缺乏维生素D或存在其他健康问题，医生可以根据具体情况给予适当增加的建议。

4、孕期结束后是否需要继续补充

孕期结束后，母体与胎儿对维生素D的需求都会降低，但孕妇仍需要合理补充维生素D，以维持骨骼和牙齿的健康。

医生建议，除非孕妇饮食中摄入足够的维生素D，否则可以继续补充适量的维生素D，以维持身体健康。