1、亚健康的定义
亚健康是指人体处于生理和心理多种原因导致的低于正常状态的一种不适，通常表现为疲劳、失眠、头晕、注意力不集中、情绪不稳定等症状。亚健康状态下的人体机能不协调，易患疾病。
2、构成亚健康的原因
构成亚健康的原因有很多，包括生活习惯、环境因素、营养不良、心理压力等。长期熬夜、不规律的生活作息、过度劳累是常见的原因之一。同时，空气污染、噪音污染、辐射等环境因素也会增加亚健康的风险。此外，饮食不均衡、营养不良还会导致身体机能下降。心理压力也是导致亚健康的重要因素，尤其在现代社会中心理健康问题越来越受到关注。
3、改善亚健康的方法
改善亚健康需要全面的治疗方案，一般来说可以从以下几个方面入手：调整生活习惯、合理膳食、增加运动量、保持心理平衡、保持良好的睡眠质量。适当地进行运动可以增加身体代谢，燃烧脂肪，增强身体的免疫力，同时还可以缓解压力。饮食上应该多选择高纤维、低脂、低糖的食品，避免过于油腻的食物。养成良好的睡眠习惯，不熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于恢复身体机能。心理上，要注重与家人和朋友的交流，参加各种社交活动，保持积极的心态。
4、时间周期
改善亚健康的时间周期因人而异，如若病情较轻，经过调整生活方式，加强锻炼、保证充足睡眠等养生方式，一个月左右常常可以看到明显改善。但对于病情较为严重的亚健康，需要耐心的治疗和养护。一般而言，亚健康的症状在三个月之内可以得到一定的缓解，但彻底恢复正常状态，则需要持之以恒的养护，特别是生活习惯的改变，需要长期坚持，才能防止亚健康再度反复。