拉伸的身高能保持多久
身高一直是人们关注的话题，尤其是青少年们。而拉伸身高就成为了许多人追求的方式。但是，拉伸的身高能够保持多久呢？下面从几个方面进行阐述。
1、拉伸能增加多少身高
拉伸的力量和方式不同，拉伸能够增加的身高也不同。短时间内的拉伸，如做瑜伽等，拉伸一段时间能够暂时增加0.5~1cm，但是常规的拉伸，如仰卧起坐、深蹲、仰卧车等，能够带来更为明显的身高增加。一般来说，能够增加3~5cm的身高。不过，这个身高的增加是暂时的，最终的身高还是要回到原来的状态。
2、暂时的身高增加时间
拉伸能够给人带来暂时的身高增加，但是这个增加是有限制的。一般来说，暂时的身高增加时间为30分钟左右，然后慢慢恢复到原来的高度。如果要想持续身高增加，需要长期坚持拉伸锻炼。
3、持续的身高增加时间
如果要想让身高增加得到保持，需要长期坚持拉伸锻炼。通过拉伸锻炼，能够刺激身体的生长激素分泌，促进骨骼的生长，从而实现身高的增加。但是，这个持续的身高增加时间是有限制的。一般来说，男性18岁左右，女性16岁左右，骨骼生长基本是停止了，此时进行拉伸锻炼的效果也就不明显了。
4、拉伸的科学性和安全性
拉伸要科学有效的进行，否则会对身体带来不利影响，甚至会导致身体受伤。因此，在进行拉伸锻炼时，一定要注意科学性和安全性。一般来说，最好在专业教练的指导下进行拉伸锻炼，遵循科学的训练方法，保障身体的安全。
总之，拉伸的身高能保持多久，取决于拉伸的方式、拉伸的时间、拉伸的科学性等因素。为了达到长期的身高增加效果，我们应该长期坚持拉伸锻炼，并注意科学安全的进行。