1、什么是“促排补佳乐吃多久”
“促排补佳乐吃多久”是一个中医养生理论，指的是在月经期间多吃促排、补气、佳肴和乐食等具有益处的食物，以达到调养身体、预防疾病的目的。
2、促排食物
促排食物主要指的是一些含有丰富维生素B族和能够促进血液循环的食品，如燕麦、卢花生、核桃等。这些食物能够帮助身体代谢物质，促进内分泌平衡，缓解疲劳症状，有益于月经周期的调整。可以在月经前一周开始逐渐添加这些食物，每天吃一个适量即可。
此外，有些运动也可以促进血液循环，如散步、瑜伽等，可以和促排食物一起搭配食用和做运动，效果更佳。
3、补气食物
补气食物主要是指一些富含铁质和维生素C等有助于补气养血的食品，如瘦肉、黑木耳、菠菜、红枣等。这些食物能够帮助消除疲劳，增强体质，对于经期失血和月经过多症状有一定的缓解作用。
在月经期间，建议每天摄入100克左右的瘦肉和1-2包铁质片。同时，多吃新鲜蔬菜水果，运动健身，也是维持身体健康的关键。
4、乐食和佳肴
乐食和佳肴是指一些易于消化、美味可口的食物，如鸡蛋、牛奶、糯米饭、清淡的汤粥等。这些食物不仅能够给人带来满足感，还能够改善情绪，有利于保持心情愉悦、放松身心。
但是，需要注意的是，这些乐食和佳肴也需要适量食用，过度食用可能会造成肥胖等不良后果。同时，若有肠胃不适症状，应该避免食用刺激性食物，以免加重症状。