1、生理原因
人的身体有一个自然的生物钟，睡眠质量和数量都受到这个生物钟的控制。如果睡眠时间与生物钟不同步，就会导致睡眠不足或过度睡眠。
此外，人体内部还有一个由松果体分泌的荷尔蒙叫做褪黑素。褪黑素会影响身体的睡眠-觉醒节律并使我们变得更疲倦。如果滤蓝光等因素减少了褪黑素的分泌，就会导致睡眠障碍，即使你已经睡得足够久。
2、环境问题
有时候，睡得不好也可能是由于睡眠环境的问题。光线、声音、温度、床垫和枕头的质量都可以影响睡眠质量。尽可能避免睡眠环境中的噪音、光亮和高温，可以帮助你更轻松地入睡。
3、精神压力
精神压力也是睡得不好的常见原因。当面对压力、焦虑或抑郁时，身体会分泌一些荷尔蒙，如皮质醇和肾上腺素，这些荷尔蒙会影响人们的睡眠和觉醒节律。此外，如果在睡觉前饮用咖啡因、酒精或吸烟，也会影响人的睡眠质量。
4、生活习惯
生活习惯也会影响睡眠质量。不规律的睡觉时间、不健康的饮食习惯、缺乏锻炼等都会让人感到疲惫和困倦。此外，手机、电脑等电子设备的辐射也会影响身体的睡眠质量。
总之，如果你睡得多但仍然感到困倦，不妨从生理、环境、精神和生活习惯上入手，找出原因并采取相应措施，就能获得更好的睡眠质量。