1、合理饮食
瘦人补血胖10斤要多久，首先要重视合理饮食。建议增加每餐的饭量和蛋白质摄入量，同时减少高热量和高脂肪的食物摄入。可以增加鱼、肉、蛋、豆制品等高蛋白食物的摄入，同时适量增加碳水化合物的摄入，如粗粮、蔬菜、水果等。此外，增加维生素C的摄入也有助于促进铁的吸收，为身体输送更多的氧气和营养物质。
除了增加营养摄入，还要注意饮食规律和均衡，三餐不可过量或者过少，保证正常的代谢和身体机能的正常运作。另外，不要吃零食和垃圾食品，限制糖和盐的摄入，避免对身体造成不必要的损伤。
2、适当运动
除了合理饮食，适当的运动也很重要。建议进行一些力量训练和有氧运动，如举重、深蹲、俯卧撑、快走、跑步等。通过适当的运动，可以增加肌肉质量和代谢率，提高身体的能量消耗和吸收效率。
但是，也不要盲目地进行高强度的训练和运动，注意休息和恢复，避免出现过度消耗和受伤。平时还可以多走路、爬楼梯、做家务等，增加日常的身体运动量。
3、规律作息
规律作息也是促进身体健康和增重的一个重要因素。建议每天保持充足的睡眠时间和规律的作息时间，避免熬夜和作息混乱。
此外，注意心理调节和减轻压力也有助于身体健康。压力过大会影响身体的内分泌和代谢，导致体重增加困难。可以进行一些放松和缓解压力的活动，如瑜伽、冥想、听音乐、看书等。
4、关注健康
最后，关注自身的健康状况也是瘦人补血胖10斤要多久的关键。建议定期进行身体检查和血常规、血脂等相关指标的检测，以及定期的中医体质辨识和评测。
如果发现身体存在问题，可以及时进行治疗和调理。但是不要盲目使用增重药物或者保健品，以免对身体造成不必要的伤害或者副作用。