1、身体进入饥饿状态后的代谢变化

当身体进入饥饿状态后，代谢会开始变化。在刚开始的几小时内，身体会尽其所能来维护血糖平衡，这意味着它会从肝脏和肌肉组织中释放出储存的糖原。但这些糖原只能供应身体数小时的能量，当它们被用尽后，身体开始使用储存的脂肪来转化为能量。

然而，在此过程中，人体需要足够的醣类来确保代谢正常运作，以便燃烧脂肪，否则代谢将变的缓慢而不高效，即会导致身体不断释放压力激素，从而抑制脂肪燃烧。

2、长时间饥饿导致身体进入“饥饿模式”

长时间饥饿会导致身体进入“饥饿模式”，即身体把所有元素都保存下来以应对存储脂肪酸，还会降低身体的新陈代谢率以保留能量。

特别是扩大这种情况的是，人体还会分解肌肉组织，以从中获取蛋白质并产生氮水平，从而在没有胆固醇和心血管疾病风险评估的情况下降低代谢率。

换句话说，体内失去的蛋白质会降低能量水平并破坏肌肉结构，这会在消耗脂肪之前导致代谢率降低。

3、每个人的代谢情况不同

饥饿多久开始消耗脂肪并没有一个具体的答案，因为每个人的代谢情况都不同。而且，一个人的身体在饥饿的不同时期也会产生不同的代谢反应。

应该注意的是，大多数人在吃掉最后一顿饭的四到六个小时后就会开始消耗脂肪。但是，如果一个人吃的是高碳水化合物、低脂肪、低蛋白质的饮食，身体将对其进行快速消化，而且血糖会快速升高，使身体不会开始消耗脂肪的能量。

4、正确饮食习惯利于消耗脂肪

为了保持身体进入较高代谢率，限制卡路里摄入是非常重要的。如果长时间进行低噪声、低卡路里的饮食以减肥，身体可能会正常反应，节省能量并开始保存脂肪，这将导致节食失败。

相反，采取正确的饮食习惯，包括摄入足够的蛋白质、健康脂肪和醣类，会表现为更高的新陈代谢率，从而使身体更容易燃烧脂肪。此外，正确的锻炼和休息将促进代谢率的提高，从而帮助身体更快地消耗脂肪。