1、蛋白粉的作用和摄入量

蛋白质是构成人体肌肉、组织、细胞的基本成分之一，摄入足够的蛋白质是保持健康和健身的关键。

900克蛋白粉通常包含60-80次的剂量，每次剂量约为每天所需蛋白质的20-25克，取决于个人的身体状况和饮食习惯。

因此，如果你每天需要补充蛋白质，那么900克蛋白粉可以维持你的健身计划4-6周，但是具体时间可能因人而异。

2、个人身体状况和饮食习惯对蛋白粉摄入量的影响

不同的人摄入蛋白粉的量也有所不同，因为每个人的身体状况和饮食习惯都会影响到蛋白质的吸收和利用。

如果你是一个健身达人或者是真正的大块头，你所需要的蛋白质供给可能更高，因此你每天可能需要额外的蛋白质摄入量。如果你是一个普通人，那么按照常规的蛋白质需求量进行调整就好了。

3、如何正确摄入蛋白粉

蛋白粉可以作为蛋白质来源的补充品，但要想让它发挥最大的功效，你需要了解正确的摄入方法。

首先，在选择蛋白粉时要注意选购质量较好的品牌，以免摄入有害物质。其次，按照说明书上的剂量进行摄入，并在运动后的30分钟内进行摄入，这样有助于肌肉恢复和生长。

此外，要注意食物的摄入，尤其是其他蛋白质来源。过多的蛋白质摄入并不能带来更好的效果，反而可能造成消化不良。

4、总结

总的来说，900克蛋白粉可以维持你的健身计划4-6周。但每个人的情况都不同，要根据自己的身体状况和饮食习惯来确定摄入量，并注意摄入的方法和时机，以使蛋白粉发挥最大的作用。