1、什么是叶酸

叶酸又叫维生素B9，是人体所需的一种必需营养素。叶酸在体内主要参与DNA和细胞分裂的合成，对胎儿发育至关重要。因此孕期女性需要较高的叶酸摄入量。

2、叶酸和牛奶的关系

叶酸与牛奶之间并没有直接的关系，但是有些人认为吃叶酸时不可以喝牛奶，这是因为牛奶中含有大量的钙离子，会对叶酸的吸收产生影响。

在药物治疗期间服用叶酸时，应尽量避免饮用牛奶，如果需要饮用牛奶，最好的方法是将两者分开时间进行摄入，一般间隔2个小时左右再饮用牛奶。这样不会影响叶酸的吸收。

3、吃叶酸多久可以喝牛奶

其实，没有一个特定的时间可以确定吃叶酸多久后可以喝牛奶。每个人的身体吸收能力和需求量都不同，孕妇需要的叶酸摄入量比普通人高，因此时刻注意叶酸的摄入，但是不需要完全避免饮用牛奶。

一般来说，如果觉得吃叶酸之后喝牛奶会影响吸收，可以在服用叶酸的2小时后再饮用牛奶。如果没有任何不适，也可以适当地饮用牛奶，只要保证叶酸的摄入量达到标准即可。

4、怎样合理补充叶酸

补充叶酸的主要途径是食物和药物。食物中叶酸含量较高的有绿叶蔬菜、豆类、坚果、肝脏等。如果食物中叶酸摄入不足，可以考虑口服叶酸片。

对准备怀孕的女性来说，建议在怀孕前开始口服叶酸，每天400微克，持续3个月以上。对已经怀孕的孕妇来说，每天需要摄入600-800微克叶酸，加强对胎儿的保护。