1、乳果糖的作用

乳果糖是一种天然果糖，在人体内部能够被迅速吸收，减少肠道吸收水分、排便增加体积，有助于防止便秘的发生。

乳果糖可以被肠道内的细菌分解为有机酸，促进肠道内菌群平衡，维持肠道健康，缓解便秘症状。

2、乳果糖使用须知

乳果糖使用时应该注意剂量，一般成人每次使用10-20克，每日不得超过40克。儿童的使用剂量应该根据体重来确定。

乳果糖使用时，应该将粉末溶于水中，充分搅拌后服用，以免导致肠道不适。

3、乳果糖的服用时机

一个人便秘的症状不同，服用乳果糖的时期也因人而异。一般来说，如果一个人的便秘症状持续时间短于7天，那么他们可能不需要乳果糖。

当一个人的便秘症状持续时间在7-14天之间，乳果糖可以作为治疗选项。如果症状持续时间超过14天，建议寻求医生的咨询，以确定更好的治疗方法。

4、乳果糖的注意事项

有些人可能会对乳果糖过敏，如果出现过敏症状，应该立即停止服用，并向医生寻求帮助。

如果使用乳果糖后出现腹胀、腹泻等不适症状，应该调整剂量或者停止服用。

乳果糖不能代替正常饮食，合理的饮食习惯、多运动才是预防便秘最基本的方法。