脚后跟受伤多久了痊愈

脚后跟是人体承担重量的部位之一，鞋子、跑步、跳跃时，脚后跟经常会遭受撞击和剧烈运动，因此容易出现损伤。那么，脚后跟受伤后需要多久才能恢复呢？

1、受伤类型

脚后跟受伤的类型有很多种：如韧带拉伤、腱鞘炎、跟腱炎、筋膜炎等。不同类型的损伤需要不同的治疗方法和时间。轻微的损伤可以通过冰敷、按摩和局部调理等方法快速缓解，而严重的损伤可能需要手术才能恢复。

2、恢复时间

脚后跟受伤后的恢复时间因种类和程度不同而有所不同，一般来说，轻度拉伤、扭伤和韧带损伤需要两周左右的时间恢复，但是如果疼痛和不适持续超过2周，它可能是骨折、腱炎等严重损伤的表现。

对于严重的损伤，建议在医生的指导下进行康复锻炼，以缩短恢复时间和避免再次损伤。在此过程中，如体位矫正、按摩、热敷、冷敷和牵引等方法也可以加速康复。

3、恢复技巧

脚后跟受伤后的恢复技巧包括：

• 1.冰敷：通过使用冰袋或包绷带在受伤处敷冰可减轻疼痛、消肿、止血，每次敷十五到二十分钟，一天可以敷两到三次，连续三天即可。
• 2.适当按摩：通过适当的按摩可以促进血液循环，放松肌肉，缓解肿胀和疼痛。
• 3.热敷：许多人都认为热敷是最佳的治疗方法，热敷可以促进肌肉和韧带的放松，增加血液循环，促进康复。但是，在受伤最初的三天内，由于热力会加速组织的出血和肿胀，这时体内应用冷敷即可。

4、注意事项

在脚后跟受伤恢复期间，患者需要注意一些事项：

• 1.静养：减少脚后跟的运动，尽可能多休息。如果需要走路，最好穿上足够舒适、支持良好的鞋子。
• 2.保持良好的姿势：在坐着或躺着时，保持脚平放或用枕头抬高，有助于减轻疼痛和肿胀。
• 3.注意饮食：多食用含钙、维生素D等营养丰富的食物，如牛奶、鱼肉等有助于骨骼的健康，加速受伤部位的康复。

总之，脚后跟受伤后的恢复时间因不同的类型和程度而有所不同，要通过手术、牵引、按摩等康复措施来促进恢复。在日常生活中，要注意饮食、保持良好的姿势和正确的锻炼方式，以减少脚后跟的损伤发生的可能性。