1、发烧的定义和原因

发烧是指体温超过正常体温37度的症状，是一种非特异性的生理反应。人体发烧的原因一般有感染、免疫反应、药物反应等。

对于感染引起的发烧，可以通过体表降温、拆热药等方式来减轻症状。但如果出现高烧、持续发热等情况，需要及时就医。

2、发烧自愈的时间

发烧的自愈时间因人因病而异，一般来说，轻微的感冒发烧，经过一两天的休息和处理，可以自愈。

对于其他病因引起的发烧，如细菌感染、病毒感染、肺炎等，则需要根据病情严重程度和个人身体状况，进行个体化的治疗。一般来说，治疗期间要注意休息，避免过度劳累，注意饮食，尽量避免食用辛辣刺激性食物。

3、自我调理措施

对于一般的发烧病例，可以通过一定的自我调理措施减轻症状。

1. 保持室内通风，保持空气流通，保持室内湿度。

2. 保持休息，避免过度劳累。

3. 保证饮食健康，尤其注意多喝水，饮食以清淡易消化为主。

4. 可以使用拆热药或同类药物，但要注意用量和不良反应。

5. 注意身体部位的清洁卫生，全身保暖。

4、预防发烧的措施

预防发烧的最好措施就是加强身体锻炼，保持良好的习惯，增强机体抵抗力。

1. 养成勤洗手、多喝水的良好习惯。

2. 平时加强锻炼，增强免疫力，保证足够的睡眠时间。

3. 饮食要补充足量的维生素，以增强机体的抵抗力。

4. 注意室内空气流通和卫生环境的清洁。

5. 避免接触患有传染病的人群，减少疾病传播的风险。