1、防晒霜的作用时间

一般来说，防晒霜的作用时间跟防晒霜本身的SPF指数有关。SPF指数代表着防晒霜对紫外线B波的防护能力，数值越高，防护能力越强，作用时间也就越长。具体来说，SPF30的防晒霜可以防护UVB 90%的伤害，SPF50的防晒霜可以防护UVB 98%的伤害。根据专家建议，一般来讲，SPF30的防晒霜可以保护皮肤2小时，SPF50的防晒霜可以保护皮肤4小时。

但需要注意的是，这个时间只是一个大概的参考值，实际上还会受到多种因素的影响，比如防晒霜的厚度、涂抹方式、出汗情况、游泳时间、紫外线等级等。因此，人们需要自己在实践中不断总结经验，调整防晒霜的使用时间。

2、如何更好地涂抹防晒霜

正确的涂抹方式能够让防晒霜的防护能力得到更好的发挥，也能够延长其作用时间。一般来说，涂抹防晒霜应该在接触到阳光前约15分钟左右进行，而且要注意以下几点：

（1）涂抹厚度

一般来说，涂抹防晒霜的厚度应该是每平方厘米使用0.5-1毫克左右。换算成具体的体积，每次涂抹应该是7—9毫升。这个量可以理解为，如果涂抹一个正常身材的成年人全身，一次至少需要使用30ml的防晒霜。同时要注意，防晒霜需要涂抹到每个部位，包括耳朵、面部、颈部、手背、腿部等等，不要留下任何遗漏的角落。

（2）涂抹次数

涂抹防晒霜的次数取决于自身的需要，一般情况下，建议每隔2小时左右重新涂抹一次防晒霜，如果出汗或者游泳，建议更加频繁地涂抹。涂抹时，一定要注意按照逆时针方向进行摩擦和涂抹，这样可以促进吸收，让防晒霜更加均匀地附着于皮肤表面。

3、遮阳伞的遮挡能力

在一定程度上，遮阳伞也可以对皮肤起到防护作用。它保持肌肤湿润的同时，可以将直射于皮肤上的紫外线直接反射掉30%—40%左右，室内的也不错，虽然室内大家应少晒太阳。如果夏天需要在户外活动，建议携带遮阳伞，并选择具有较高遮挡率的产品。同时，需要注意树荫下、雪地和水面等地方都会产生反射性紫外线，这些地方的防护需要更加注意。

4、穿衣搭配也有关系

在户外活动时，如果我们选择合适的穿衣搭配，也可以在一定程度上减轻皮肤受紫外线侵袭的情况。具体来说，在夏天，我们可以选择较为宽松透气的服装，这样可以增加汗液蒸发量，减轻人体热量感。同时，我们还需要选择质地较为柔软、吸湿、透气的面料。

此外，还可以借助一些防晒帽、偏光眼镜、遮阳手套等小物品，对皮肤进行更全面的保护。需要注意的是，手套和衣服的厚度和质量要适宜，以保持良好的透气性和舒适度，避免引起过度的蒸热和不适感。