1、合适的室温

晚上睡觉开空调开多久，首先需要考虑的是合适的室温问题。根据专家建议，睡眠的最佳室温应该在18℃~22℃之间，因此在开空调之前需要确定室内的温度是否在这个区间内。

如果室内温度较高，可以开启空调制冷，同时调节好空调温度到合适的范围；如果室内温度较低，可以开启空调制热功能，但同样需要注意温度不能过高过低，否则可能影响睡眠质量。

2、合适的开启时间

对于晚上睡觉开空调开多久的时间问题，也需要根据个人情况进行调整。通常来说，开启空调大概在睡前1~2小时左右比较合适，这样可以让室温逐渐降低或升高到合适的范围。

如果在开启空调后短时间内就入睡，可能会导致身体没有完全适应到室内温度，反而会影响睡眠质量；相反，如果提前太长时间开启空调，不仅会浪费能源，还可能会引起身体不适，比如干咳、喉咙疼等症状。

3、合适的温度调节方式

对于空调的温度调节方式，我们可以选择定时或自动模式。定时模式可以根据个人作息时间来设定开启和关闭时间，从而避免浪费开启时间；自动模式则能够自动调整室内温度，以达到最佳舒适度和省电效果。

此外，还有一种省电的方法，就是利用空调的节能功能。节能功能可以在空调运行时减少耗电量，同时仍能保持较为稳定的室温，因此非常适合晚间使用，并且还能达到节约能源的目的。

4、保持空气流通

在晚上睡觉开空调开多久的过程中，也需要注意保持室内空气流通。室内空气可能存在二氧化碳、甲醛等有害物质，如果空气流通不畅，则容易导致身体不适。

因此，可以在睡前把窗户稍微打开一下，让新鲜空气进入室内，也可以开启空气清新机等设备，增加室内氧气含量，提高睡眠质量。