1、天然维生素E的作用

维生素E是一种重要的抗氧化物质，具有保护细胞膜、保护胆固醇、抗衰老等多种作用。同时，维生素E还可以促进血液循环，预防心血管疾病，提高免疫力等。

正常情况下，人体内的维生素E水平能够维持在较稳定的水平。但是，随着年龄的增长、饮食结构的改变、环境污染等因素的影响，人体内的维生素E水平会不断下降，从而导致多种健康问题。

2、天然维生素E的摄入量

通常来说，成年人每天应该摄入15毫克的维生素E。对于特殊人群，如孕妇、乳母、运动员等，摄入量可能会略有不同，需要根据个人的情况进行调整。

值得注意的是，如果过量摄入维生素E，可能会出现头痛、头晕、恶心、腹泻等不适症状。特别是长期过量摄入，还可能引发肝脏和肾脏等器官的损害。

3、天然维生素E的补充注意事项

补充天然维生素E时，最好选择来自天然食物的补充剂，例如杏仁、花生、鳄梨、亚麻籽油等。这些食物中的维生素E含量较高，而且由于是天然的食物，对人体来说更易吸收。

同时，补充天然维生素E时，最好根据自身情况进行调整，选择适当的剂量。如果需要长期补充，最好在医生的指导下进行，以免过量摄入导致不良反应。

4、天然维生素E的摄入时间

尽管维生素E是一种脂溶性维生素，但是并不意味着我们可以随时随地地摄入。事实上，天然维生素E最好在饭后或者在进食之前摄入，这可以帮助我们更好地吸收食物中的维生素E。

此外，还有一些注意事项需要注意。例如，不要同时摄入含胆固醇较高的食物，因为这些食物可能会影响维生素E的吸收。此外，如果同时服用其他药物，最好在医生的指导下进行，以免药物间产生不良反应。