青少年补钙得补多久

青少年是人体生长发育的重要时期，也是骨密度形成的关键时期。补钙能够帮助青少年增强骨骼密度，预防骨质疏松症，对身体十分重要。但是，青少年补钙需要补多久呢？下面从不同方面作出详细阐述。

1、年龄段

青少年的年龄段从10岁到19岁，这个阶段是骨密度增长的最快时期。根据专家建议，在这个阶段，每天应该摄入1200毫克的钙。如果饮食中不能得到足够的钙，可以适量进行钙的补充。而对于20岁以上的年龄段，每天的摄入标准是1000毫克，不需要像青少年一样每天摄入更多的钙。

2、饮食

在青少年期间，养成良好的饮食习惯对补钙很重要。补钙不仅仅是随便吃一些补钙饼干或维生素片，而应该从日常饮食中充分摄取。建议多食用含有钙的食物，例如乳制品、豆制品、海产品、绿色蔬菜等。平时饮食中注意