1、合理减肥需耐心等待

十斤的减肥目标对于许多人来说是一项挑战性的任务，但是在追求快速瘦身的同时，我们需要注意身体的健康状况。在一般情况下，我们建议每周减重0.5KG，这样健康又有效的减重速度能够让你较快地达到目标、同时又不会给身体带来不可逆的健康风险。

减重速度快的人反弹风险也随之增大，所以务必耐心等待，保持健康的饮食和锻炼习惯，合理减重。

2、坚持运动有助于减肥

食物热量和身体消耗的热量相等，身体就不会有多余的积蓄，体内能量消耗自然就会增多

运动不仅仅是帮助我们消耗卡路里的途径，它还有氧化脂肪、促进血液流通的作用，而在减肥中运动则是一个必不可少的因素。

无论是有氧运动，如慢跑、游泳、踩单车，还是无氧力量训练，如举重、负重深蹲等等，都能有效地加速我们的新陈代谢，增加身体热量的消耗。

3、节食并不是最好的选择

大部分减肥套餐都会建议你饿肚子以达到瘦身效果，但是如果过度的饥饿会导致身体贫血、免疫力下降、易患疾病等等健康问题，甚至可能导致反弹，降低我们即将成功瘦身的信心。

所以，我们强烈推荐有规律的饮食计划，食物中心所提供的膳食平衡信息，将对你的健康瘦身之路产生实质性意义。碳水化合物、蛋白质和脂肪是身体所需要的营养物质，如果合理搭配，成分均衡是必要的。

4、多喝水有助于促进新陈代谢

每天喝八杯水不仅是维持身体内部状态的必要前提之一，还可以促进新陈代谢，加速减重。泡脚、穴位按摩等一系列方式，同样可以通过刺激穴位，活络经络，加强身体的新陈代谢作用。

但是，我们要注意的是这里所说的“喝水”指的是白开水。含糖饮料、果汁等等，都可能会添加过多的糖分，反而会导致卡路里的摄入量增加，对减肥计划起到反作用。