1、保持健康的生活方式

保持健康的饮食习惯——多食用水果、蔬菜、全谷物，减少高热量、高脂肪、高胆固醇食品的摄入。

适量运动——每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、游泳、骑车等，增强心肺功能、控制体重、减少慢性疾病发生的风险。

戒烟限酒——戒烟是减少慢性呼吸系统疾病和癌症的最有效方法，而酗酒可引发肝脏和呼吸系统疾病。

2、定期体检和筛查

每年进行一次全面健康体检，及时发现和治疗高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，以及癌症等。

进行定期的癌症筛查，如乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌等，早期发现，早期治疗。

3、减少压力

保持良好的心态——积极乐观的生活态度、放松心情、经常与朋友交流等事情能够改善精神压力，降低焦虑和抑郁症状，让身心放松。

改善睡眠——保证充足的睡眠时间，保持规律的睡眠时间，不过度熬夜、减少压力源等能够让身体和大脑得到充分的休息和恢复，增强身体免疫力。

4、预防意外伤害

安全驾驶——严格遵守交通规则，不酒驾、不超速等等行为均能减少车祸发生的可能。

安全饮水——注意饮用开水，避免因为饮用污染的水而引起的疾病。

环境安全——避免在建筑工地、高空地带等危险场所逗留，预防意外伤害。