1、什么是久坐

所谓久坐，是指长时间的坐姿，比如连续几个小时在电脑前工作或是整日缩在家中沙发上。久坐不当会导致多种健康问题，如心脏病、糖尿病、肥胖等，因此减少久坐是重要的健康保障。

2、坐多久算是久坐

坐多久算是久坐没有一个固定的标准，但是一般认为每次连续静坐超过30分钟就算是久坐。尽管这个时间并不长，但是过于频繁地久坐会持续危害身体健康。

3、久坐带来的健康隐患

久坐所带来的健康隐患主要有以下几个方面：

（1）肥胖症：久坐增加了能量的积累，导致脂肪堆积在身体内部，容易引起肥胖症。

（2）心血管疾病：尤其是对于中老年人群体，久坐使得血液循环不畅，易导致血栓、高血压、心脏病等心血管疾病。

（3）糖尿病：久坐降低了胰岛素的分泌，导致血糖水平升高，形成糖尿病的概率提高。

（4）颈椎病：久坐让人长时间地强制保持一个姿势，导致颈椎长期处于受压状态，容易引发颈椎病。

4、如何避免久坐带来的健康隐患

以下是几种避免久坐所带来的健康隐患的方法：

（1）站起来：每30-60分钟就要站起身来走动5-10分钟，能有助于改善心血管健康。

（2）利用工作、学习时间换一种方式：尝试使用站立式办公桌、定时利用椅子上的软垫进行平衡训练或使用健身球等，降低长时间坐着带来的负面影响。

（3）坚持运动：保持一定量的运动量能够增强心血管健康、减少肥胖症等疾病的发生率。

（4）保证身体姿势正确：注意身体的坐姿、站姿是否正确。

总之，久坐带来的健康隐患已经成为人们健康关注的重要问题，我们应该适当地保持活动，避免过度久坐，保护身体健康。