奔跑吧多久时长对身体有哪些好处？

1、锻炼心肺功能。奔跑吧多久时长越长，对心肺的锻炼也就越充分。长期坚持奔跑可以提高心肺功能，预防心血管疾病。

2、增强免疫力。奔跑可以促进血液循环，使得免疫细胞更快更多地到达身体各部位，从而提升免疫力。

3、减轻压力。奔跑是一种非常好的减压方式，可以让人身心放松，缓解生活和工作压力。

奔跑吧多久时长的注意事项

1、适量运动，过度奔跑对身体不好。对于刚开始奔跑的人来说，首先要掌握适量运动的原则，逐渐适应运动节奏，避免过快、过长时间的奔跑。

2、选择合适的场地。一些人可能更喜欢在公园、山林等自然环境中奔跑，但也要注意选择相对平整、安全的场所，以免受伤。

3、注意保湿。长时间奔跑会消耗身体的水分，要时刻注意饮水，保持身体充足的水分，以免脱水引起其他问题。

奔跑吧多久时长的其它建议

1、建立健康的生活习惯。不仅是奔跑，任何一种运动都需要有一个合理的生活规律来保障运动效果。

2、注意饮食搭配。运动后适当的饮食调配可以更好地促进身体康复和的脂肪的燃烧，从而更好地实现健身减重的目标。

3、坚持不懈。奔跑并不是一件容易的事情，需要我们有耐心，持之以恒坚持下去，才能取得好的运动效果。