1、淤青的形成及变化过程

淤青是皮下组织受到创伤后所引起的一种症状。在受伤后，组织受到挫伤、撕裂、压迫等创伤后，血管会破裂，血液会逸出到组织间隙中形成淤血。初期，皮肤表现为肿胀、疼痛，且淤血区域呈现出暗红色至紫色。此时，所形成的淤血是由于静脉、淋巴管排液缓慢，及由于组织修复引起的变化。后期，淤血会逐渐吸收，变成青色，再到逐渐恢复皮肤原有的颜色。

2、淤青消退的时间

淤青消退时间因个人体质、受伤部分、伤势严重程度等因素而异，一般来说，初期淤青在2-4天内出现，4-7天后淤青会变成青色，青色的淤青会维持3-7天。而一旦淤青变为黄色痕迹，说明淤青已经开始痊愈，此时可以使用一些消肿、排毒、促进循环的保健品或治疗消除淤青，消退期可能还需要5-7天甚至更久。所以，少于10天的时间内淤青消退是正常的，但还需遵循医生的医嘱适时处理淤青，以免引起感染和其他并发症。

3、消除淤青的方法

淤青后的恢复期间，应注意以下方法：

1、即刻冰敷伤口。在受伤处即可冰敷20分钟，有助于有效减轻肿胀和淤血。

2、按摩伤口。让局部毛细疏通，促进淤血吸收，减轻一部分肿胀和疼痛。但在淤青出现之后的48小时内避免按摩。

3、避免感染。淤青处应保持清洁干燥，避免感染，防止头痛、发烧等情况。

4、饮食调理。多吃新鲜水果和蔬菜，不吃辣、油腻和刺激性食品，从饮食上保证体内新陈代谢正常，促进淤青消退。

5、使用药物治疗。可选择外用龙血树油、维生素K、牛黄解毒丸等药物敷于伤处，有助于消除淤青。

4、如何预防淤青

淤青是比较常见的现象，有些人很容易出现淤血，过于频繁的淤血可能给身体带来不良影响，为预防淤青，有以下建议：

1、避免受伤。参加高风险活动时，应该佩戴安全防护用具，避免危险情况下活动。

2、适当锻炼身体。经常锻炼身体，让血液循环更顺畅、血管更强壮，减少因小力度受伤而形成的淤血，防止淤青出现。

3、合理营养。多吃富含维生素C、D、K的食物，有助于提高血管弹性，促进淤血吸收，减少淤青出现。