1、什么是膝盖疼

膝盖疼是指由于各种原因导致膝关节疼痛和不适感，如骨关节炎、髌骨脱臼、肌肉劳损等。膝关节是人体最大的关节之一，平时的活动，如行走、跑步、上楼等都需要膝关节的支撑和协同运动。因此，如果膝盖出现疼痛，不仅会影响生活和工作，还会带来极大的不便。

2、修养的时间

根据医学研究表明，对于膝盖疼痛的修养时间没有具体的标准，因为疼痛的原因、部位、程度不同，修养的方法也不同。一般来说，轻度的膝盖疼痛可以在休息、使用药物或贴敷物等方法下缓解，但如果出现红肿、发热等症状，建议及时就医。如果疼痛已经持续数周或症状加重，建议及时进行体检与诊治。

3、膝盖疼痛修养的注意事项

（1）保持适度运动：适度的运动能够带给膝关节适当的负担， 同时加强肌肉的弹性、韧性，但注意不要过度运动或选择不当的运动方式。

（2）静坐：如果需要长时间静坐，建议间歇性的活动膝盖，避免膝盖久坐不动。

（3）穿适合的鞋：要选择合适的鞋子，不要穿高跟鞋，避免膝盖过分的受力。

（4）控制体重：肥胖会增加膝盖负担，是导致膝关节疼痛的原因之一，控制体重有助于缓解膝盖疼痛。

4、膝盖疼痛的治疗方法

对于膝盖疼痛，需要根据不同情况采取不同的治疗方法，如物理治疗、药物治疗、手术治疗等。物理治疗包括温热治疗、冷敷治疗、按摩治疗等；药物治疗包括消炎药、止痛药等；手术治疗一般适用于严重的膝关节疼痛，如需要更换膝关节等。