1、烟草中的成瘾物质

现代科学已经证实，香烟中的尼古丁是造成吸烟成瘾的主要成分。而抽烟吸入尼古丁后，大脑会释放出多巴胺等化学物质，使人感到愉悦，进而形成烟草成瘾。对于心理烟瘾的戒除，尼古丁戒断疗法是非常有效的治疗方法，可以帮助烟民在戒烟的过程中减轻戒烟症状。

2、心理戒烟的期望时间

心理烟瘾是指对于抽烟的依赖感，包括因烟草品牌、香味、场景等因素而有的抽烟欲望。心理戒烟期望时间并不是固定的，它受到各种因素的影响，如个体差异、吸烟史等。一般情况下，戒烟的头一个星期是最困难的，随着抽烟的间隔时间逐步延长，一般可以在3个月至6个月内达到心理上的戒烟效果。但是，这只是一般情况，具体时间要根据个人情况而定。

3、心理因素对戒烟的影响

人的大脑是一个复杂的器官，心理与生理之间有着千丝万缕的联系。戒烟需要通过克服心理上的抵抗来实现。如果一个人抽烟已经成为了一种习惯，那么戒烟将变得更加困难。而且，如果抽烟是作为缓解焦虑、舒解压力的方式，戒断此类心理依赖需求将会让戒烟变得更加复杂。

此外，烟民也面临着与吸烟相关的情感因素，如痴迷于吸烟的习惯、渴望获得烟草的味道等。这些情感因素在戒烟过程中也会对人产生影响，会让戒烟变得更加艰难。

4、戒烟的方法和建议

戒烟的方法和建议因人而异。具体来说，可以采用减量法、尼古丁替代辅助戒烟、药物治疗等来帮助戒烟。同时，也需要让身体逐渐适应无烟环境，与吸烟有关的付出相应的代价。戒烟的时候，可以尝试寻求支持与帮助，有效的支持可以是家人、朋友的支持，也可以是加入支持戒烟的社群。

此外，针对心理因素，也可以采取心理治疗、冥想、瑜伽等方式来减轻戒烟带来的心理压力和负面影响。最终，坚定的决心和正确的策略才能够帮助戒烟成功。