1、掉发原因

掉发的原因很多，可能是压力过大，恶性贫血、甲状腺功能障碍或者维生素缺乏等身体原因，也可能是使用了不当的化妆品或者染发剂等外界原因。所以，在开始恢复掉发前，需要先进行掉发原因的排查和分析。

掉发的原因各不相同，掉发的恢复周期也会有所不同。对于身体原因所导致的掉发，例如甲状腺功能障碍等，需要先针对其病因进行治疗，等到身体状况恢复正常之后，掉发问题也会逐渐得到改善。

对于使用不当的化妆品或染发剂导致的掉发，需要尽早停止使用有问题的产品，选择一些温和的产品进行穿孔。

2、改善饮食习惯

饮食对于头发的健康也有着非常重要的作用。保持一个均衡健康的饮食习惯，可以促进头发的健康生长。增加对富含铁、锌、镁、钙等元素的食物摄入，如牛肉、豆类等，有利于改善头发健康问题。此外，适当吃一些富含维生素C、维生素E的蔬菜水果也有益于头发健康恢复。

同时，应尽量减少从事严重高强度运动，不过多使用热食用的工具，如电吹风等。

3、药物治疗

针对掉发的治疗方法，除了改善生活方式，饮食习惯外，药物治疗也是恢复正常头发的一种方法。市面上针对掉发问题的药物种类繁多，如生发精、丝蓓绒、米莱康等。但是，需要注意的是，药物治疗的效果因人而异，一些药物可能存在副作用。所以，在使用任何药物治疗前，需要咨询医生的建议。

4、耐心等待恢复

头发生长是一个较为缓慢的过程。在进行掉发恢复时，需要有耐心和恒心。一天不长头发，十天不见效果，但是持续改善生活方式和注意保养，让它有良好的生长环境，才是最重要的。

此外，平时还要注意不要用力梳头、梳头膏不要乱用、洗头时不要过于粗暴，平时锻炼身体，保持乐观的态度也能够有助于头发的恢复。