1、晚餐后入睡时间对身体的影响

晚餐后入睡时间长短直接影响身体的代谢率，如果晚餐后立即睡觉，身体代谢率降低，容易导致食物不能被充分消化，产生脂肪堆积。

另外，晚餐后入睡时间过长会降低人体的代谢水平，引起肠胃蠕动减慢，从而让营养物质在肠胃中停留时间延长，使得更多的热量被摄入，容易导致体重增加。

2、晚餐时间的选择对身材的影响

晚餐时间的早晚也会对身材产生一定的影响。饮食专家建议晚餐最好在晚上6点左右吃，不要过晚，否则不但容易造成肥胖，还容易导致糖尿病等疾病。

晚餐过晚的另一个弊端是，由于进食晚，导致人们很晚入睡，入睡发生时，人的代谢就会非常低，导致热量无法被及时消耗，从而摄入的热量更容易转化为脂肪堆积。

3、晚餐食物的选择对身材的影响

晚餐食物的选择同样是影响身材的重要因素。要保持身材健康，晚餐应以清淡、易消化的为原则。

选择含有蛋白质和膳食纤维丰富的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐、蛋白等可以保持饱腹感，而且蛋白质对人体的能量代谢有一定的促进作用，可以帮助燃烧脂肪。

避免选择过于油腻、高热量的食物，如油炸食品、薯条、薯片等，这些食物容易导致肥胖而且不容易被消化。

4、晚餐后的锻炼对身材的影响

晚餐后的锻炼是一个非常受人关注的话题。虽然锻炼可以增加身体的代谢率，但晚餐后过快地进行剧烈运动不但容易引起身体不适和肌肉拉伤等风险，还会令身体处于高负荷状态，导致身体更难调整充分休息，从而影响睡眠的质量。

因此，实际上，晚餐后的运动时间最好将在晚餐后2-3个小时以后，这不仅有利于保证人的充分休息，还能消耗掉晚餐中的多余热量，保证身材的健康。