1、淤青恢复的时间因淤青程度而异

手上淤青多久好，首先要分析淤青的程度，不同淤青程度需要不同的恢复时间。

如果仅仅是皮肤表层有一些瘀青，一般来说2-3天即可消失。如果是比较浅的皮下出血，恢复的时间也不会太长，一般在一周左右就会退掉。如果淤青较严重，需要数周时间才能完全消散，因为血液反复流动便会导致血液在软组织中积聚。

2、低温物理疗法可缩短淤青消散时间

低温物理疗法是指利用低温来达到治疗的目的，可用于减轻淤血。低温物理疗法能够减缓并限制出血，缩小毛细血管，从而使伤后组织不膨胀，减轻伤痛，缩短淤青消散时间。

常见的低温物理疗法包括冷湿敷、冰袋冷敷、冰敷等。在使用低温物理疗法时，也需要注意方法和时机的合理选择。

3、运动有助于加速淤青消散

合适的运动能够提高心率和血流速度，加速血液循环。 运动可以加快淤青上的代谢作用，使之消散得更快。

但是，需要注意的是如果淤青面积较大且处于扫描状态，就不适宜大量运动。应该选择轻度的低强度运动，如散步、平淡的瑜伽和太极等。同时，运动时应该避免运动受伤的部位。

4、适当的食疗能够加速淤青消散

适当的食疗也会有助于淤青的消散。一些绿色蔬菜如菠菜、芹菜等具有加速血液循环的作用。富含维生素C的食物可以加速伤口愈合，如柠檬、橙子、草莓等水果。

此外，饮水也是淤青消散期间的重要考虑。补充足够的水分可以促进血流，改善淤血瘀滞的情况，减少淤青的恢复时间。