1、冷敷原理

在摔伤的情况下，局部的血管往往会受到影响而出现炎症和水肿，因此需要采取一些措施来缓解这种情况。此时采用冷敷的方法，可以让血管收缩，减缓血流速度，避免血管破裂加剧伤势，同时还可以缓解疼痛，减轻水肿。

因此一般情况下，冰敷或冷敷的时间应该长短适中，一般为15-20分钟，不建议超过30分钟，以避免对局部组织造成二次损伤。

2、摔青冰敷还是冷敷？

其实摔青时，不建议直接使用冰块进行敷冷，因为冰块的温度过低，一般约为0℃，并不适用于皮肤直接接触。正确的做法是，将一些常温下的物品包裹在冰袋中，如蔬菜、水果等，然后再进行冷敷。

与此相同的是，使用冰敷也需要注意温度，过低的温度会过于刺激皮肤，反而会造成烫伤。

3、不同部位冷敷时间的差异

不同的部位受到伤害的程度和敏感度是不同的，因此对于不同部位的冷敷时间需要有所区别。

对于头部受伤的摔伤，冷敷时间一般不超过20分钟，以避免对头皮和脸部组织造成二次损伤；而对于大腿和手臂等大型肌肉的肌肉拉伤，冰敷可以进行30分钟且可以重复两三次。

4、冷敷后的注意事项

冷敷后需要进行适当的休息，减轻身体的负担，避免受到二次伤害。如果出现了皮肤瘙痒、发红等不适症状也需要及时就医。同时，冷敷不适合在太过寒冷或者冬季的室外进行，以避免感冒或其他不适症状的出现。