1、生活习惯不规律

现代人的生活节奏快，习惯了工作压力下的“熬夜”、“加班”等生活方式，使得生物钟失调，长期下来，会出现“睡多久都赶紧累”的情况。此外，饮食也是一个重要因素，长期吃不规律或是摄入大量高热量食物，也容易引起身体的疲劳，加剧睡眠障碍。

解决办法：树立规律的生活习惯，每天保证充足的睡眠时间、合理饮食安排，这对于改善疲劳感有非常明显的效果。

2、睡眠环境不佳

睡眠环境是影响睡眠质量的重要因素，如过于嘈杂的环境、过多的光线、高温或低温状态等，容易使人感到不适从而影响睡眠。同时，床垫选择不当也会影响睡眠，过硬或过软的床垫都会导致失眠。

解决办法：营造一个舒适的睡眠环境，保持室内安静、通风和适宜的温度。对于床垫的选择，也需要根据自身习惯选择舒适的硬度，以免对睡眠造成影响。

3、缺乏运动

现代人的生活方式过于单一，缺乏运动会导致身体各方面机能的衰退，也容易让人感到疲劳乏力。同时，缺乏运动也会影响睡眠质量，让人难以在睡眠中达到深层次的休息。

解决办法：有氧运动能够让身体得到充分的锻炼，促进代谢，增加身体抗疲劳能力，同时也能提高睡眠质量，建议每周坚持三次有氧运动或是散步等活动，让身体得到合理的运动。

4、心理压力过大

心理压力是很多人感到疲惫的原因之一，长期的心理压力会引发一系列身体反应，促使身体激素的分泌失调，进而使人感到疲劳乏力。

解决办法：减轻心理压力，可以定期进行放松训练，例如瑜伽、冥想、阅读等，以缓解身体紧张的情况，同时也能让人放松心情，有效提高睡眠质量。