1、乳酸左氧简介

乳酸左氧，也叫做左旋乳酸，是一种人体内的代谢产物，但也可以通过食物或补充剂摄入。它被广泛用于增加肌肉耐力和提高运动表现。

乳酸左氧常常被运动员、健身爱好者等人群广泛使用。它被认为可以降低肌肉酸痛程度，延缓疲劳发生，提高身体代谢率，增加燃脂效果等等。但是，乳酸左氧的服用也有一定的限制和注意事项。

2、乳酸左氧服用时间

乳酸左氧的服用时间一般建议在运动前20-30分钟，这样可以让它在运动中发挥最佳的效果。如果是比较长时间的耐力运动，还可以在运动中适量的补充。

值得注意的是，长时间服用乳酸左氧也会有一定的不良反应。过量服用会增加一些消化不良的风险。此外，对于一些特定的人群比如肝肾疾病患者、孕妇和哺乳期妇女等不建议服用乳酸左氧，应谨慎使用。

3、乳酸左氧服用量

乳酸左氧的服用量每个人都不尽相同，而且还会受到个体差异、身体状况、运动强度等多方面因素的影响。一般来说，推荐的剂量范围是每日1.5-2.0克，建议不要超过3克。

如果你是初次购买乳酸左氧，可以在建议的剂量范围内开始一次性用量，然后根据自身的情况来逐渐增加至目标范围。同时，不要长期连续使用乳酸左氧，可以每两个月左右停用一段时间，然后再开始使用。

4、乳酸左氧的搭配使用

乳酸左氧可以和其他一些营养成分一起使用来增强运动效果，比如葡萄糖、精氨酸、肌酸等。在这些成分的帮助下，运动时的肌肉燃烧能量的速度更快，身体对氧气的利用率也更高，从而延缓疲劳的发生。

但是，不同的成分之间的化学反应和生理效应也可能会产生一些不良作用。如果你打算使用多种补充剂，建议先咨询专业营养师的意见。同时，如果感到身体有任何不适，应及时停用其它补充剂或寻求专业医生的帮助。