1、何时可以开始跑步？

脚骨折是一种常见的运动骨折，治疗方法主要是休息和保护，以促进骨头的愈合。在休息和康复期间，患者必须禁止做高强度的运动，避免破坏骨的愈合过程。当脚骨折已完全愈合并且医生检查后确认可以开始逐渐增加活动时，患者可以逐渐恢复跑步运动。

但是需要注意的是，每个人的康复时间都不同。跑步前应该先进行适量的步行、慢跑等轻度运动进行热身，逐渐调整身体状态，以避免对身体造成伤害。此外，应该根据个人情况慢慢增加跑步强度、时间和路程，不要一次过度负荷身体，应该慢慢调整身体适应新的训练计划。

2、应该如何避免再次骨折？

跑步前应该做好充足的准备活动，确保肌肉和骨骼已经适应了适当的运动强度和范围，这是最基本的防范措施。除此之外，还应该注意以下几点：

1）穿戴合适的鞋子。在选择跑鞋时，应选择鞋子的支撑性和缓震性好、透气性好的鞋子，以降低骨骼和肌肉的损伤风险。

2）控制运动强度。跑步时应该控制自己的跑步速度和路程，不要过度负荷自己，防止运动损伤。

3）避免在不平整的路面上跑步。在不平整的路面上跑步很容易导致脚部受伤，应尽量找平整的跑道进行运动。

3、脚骨折后如何恢复跑步？

在脚骨折康复期间，患者应该遵循医生的康复建议，在一定时间内避免高强度的运动。在恢复训练前，每次锻炼应该提前进行适应性训练，以避免运动损伤。可以从以下两个方面进行恢复训练：

1）康复锻炼。康复锻炼是指通过各种方式（如物理治疗、理疗等）来帮助受伤的组织和器官恢复原始功能和强度。在脚骨折痊愈后，可以通过物理治疗和康复性训练来加快康复进程，并逐步适应跑步训练。

2）逐渐增量。在进行跑步训练前，应先从适量的步行、慢跑等轻度运动开始，逐渐增加运动时间和强度。如果出现疼痛或不适，应及时停止锻炼，休息并等待恢复后再进行锻炼。

4、建议

由于每个人的恢复情况不同，所以在进行跑步训练前，应该咨询专业医师和受过训练的私人教练，了解个人健康状况和运动水平，制定适合自己的训练计划。

此外，注意自我保护也很重要，尽可能避免跑步时遇到危险的因素，例如跑步途中的车辆、马路障碍、过于拥挤的跑步路线等等，这些都是潜在的影响跑步安全的风险因素。