1、手瘾对人的影响

手瘾是指对某个特定事物或行为形成的强烈依赖，这种依赖程度会让人无法自拔。手瘾的主要表现形式是对于某项行为无法控制，一旦停止就会感到痛苦、焦虑和烦躁。长期沉迷手瘾对人的身体健康和精神健康都会造成影响，比如影响睡眠、头痛、肌肉痉挛等。

想要戒掉手瘾，需要坚定自己的意志力，立下清晰的目标并制定计划，同时寻找替代品来代替手瘾，比如运动、阅读等。

2、戒掉手瘾需要的时间

戒掉手瘾需要的时间因人而异，具体取决于戒掉的手瘾种类、个人认知程度等因素。有些人可能会在一个星期之内摆脱手瘾，也有些人可能需要数月的时间。如果已经沉迷手瘾很长时间，那么戒掉的时间可能相对较长。

需要注意的是，戒掉手瘾并不是一劳永逸的事情，在戒掉后可能会出现复发的情况，因此需要长期抵制恶习，坚定意志。同时，过程中适当寻求帮助也能够有效的提高戒掉的成功率。

3、如何成功戒掉手瘾

戒掉手瘾的成功取决于多方面的因素，以下几点是非常重要的：

1）理解手瘾对自己的负面影响。

2）制定明确的目标和计划。

3）逐渐减少手瘾的使用时间。

4）积极寻找并参与其他有益的活动。

5）建立个人支持系统，如家人、朋友、医生等。

6）适当寻求专业的心理辅导。

4、戒掉后的心态调整

戒掉手瘾后，适当的心态调整也是非常重要的。首先，需要认识到戒掉不是一劳永逸的事情，需要慢慢磨合和习惯。其次，需要积极将精力投入到其他有益的事情上，以缓解戒掉引发的焦虑和烦躁。最后，需要注意心态的平衡，及时调整负面情绪，保持心态稳定。

专业的心理治疗师也可以帮助你调整心态，解决戒掉后的反弹问题。