1、火麻油的功效

火麻油是一种常用的食用油，适量吃不仅可以增进食欲，还有许多不错的功效。首先，火麻油可以直接涂抹在皮肤上，具有保湿、滋润的效果；其次，火麻油中富含不饱和脂肪酸，有助于降低血胆固醇水平，减少心脑血管疾病的发生；最后，火麻油还富含丰富的亚油酸、亚麻酸等多种必需脂肪酸，有助于结果体内的抗氧化能力，同时对于女性的乳腺疾病也有一定的预防作用。

2、酸奶的好处

酸奶也是一种常见的饮食品，不仅口感酸甜可口，同时对于人体健康也有不少好处。首先，酸奶具有调节肠道菌群的作用，有利于肠道健康；其次，酸奶中富含乳酸菌以及多种维生素，可以增强人体免疫系统的功能；最后，酸奶还能够减轻焦虑情绪，缓解压力，对于那些需要长期面对工作压力的人群来说，是一个不错的助力。

3、合理饮食建议

尽管火麻油和酸奶都是非常不错的食品，但是对于吃多久的问题，我们还是需要注意一些合理饮食建议。首先，火麻油虽然富含多种必须脂肪酸，但是过度食用也有可能导致体内脂肪积累过多，在饮食上要适量控制，一般每天不宜超过两勺；其次，酸奶虽然是一种有益身体的发酵食品，但是过量食用也会影响消化系统的健康，建议每天饮用酸奶不超过两小杯。

4、吃多久的结论

综合来看，火麻油和酸奶都是非常好的食品，对人体有不少好处。对于吃多久这个问题，我们可以做出以下结论：火麻油一般建议每天不超过两勺，而酸奶每天饮用不超过两小杯即可。