1、过度劳累的危害

过度劳累，是指工作、学习等长时间高强度的负荷过重，导致身体长时间处于超负荷状态下。这种状态下，身体各器官功能失衡，身体免疫力下降，容易导致各种慢性疾病，如高血压、心血管疾病、肝肾功能衰竭等。

长期过度劳累还存在着一定的情绪影响，使人容易疲倦，失眠，情绪低落，长期压抑会导致抑郁症甚至精神疾病。

2、过度劳累容易致病

过度劳累时间越长，危害就越大。由于身体机能的限制，长期超负荷工作、生活可能会导致身体机能退化，进而出现各种不适甚至各种疾病。研究表明，劳累导致的心血管疾病增加、呼吸系统疾病增加、消化系统疾病增加。

3、过度劳累导致生命危险

过度劳累往往伴随着情绪紧张等因素，当心理和生理两方面同时受到巨大的打击时，会诱发一系列严重的疾病，并导致生命危险。研究表明，过度劳累导致的意外死亡率高达10%以上，这意味着，每100名中年人中就有10人死于过度劳累。

4、如何避免过度劳累

为了避免过度劳累带来的健康风险，需要合理进行时间管理，让合理的工作、生活与娱乐有条理地排开；保证充足的睡眠时间；缩短延长工作时间；有计划的休假和放松。

此外，还应在工作、学习中注意保持良好的姿势，不要过度使用眼睛、手、脑等器官，防止引起疲劳。平时多加锻炼身体，增强身体素质，提高机体代谢能力。还可以科学地调整饮食习惯，注意补充营养元素。