1、短时间内的伏地静止不利于减肥

伏地静止确实是一种可以消耗卡路里并提高心肺功能的好运动，但短时间内的伏地静止可能并不会带来明显的减肥效果。这是因为人体在快速消耗卡路里的过程中会大量分解淀粉和糖分，而不会燃烧脂肪。因此，想要通过伏地静止来减肥需要长时间坚持，并且结合健康的饮食和其他运动。

2、长时间的伏地静止有助于减掉脂肪

虽然短时间内的伏地静止对减肥效果不大，但是长时间的伏地静止却可以帮助我们减掉脂肪。这是因为随着我们进行伏地静止的时间越来越长，身体分解糖分和淀粉的速度会逐渐降低，而开始分解脂肪。

此外，长时间的伏地静止也有利于加强筋骨的锻炼，能够改善体型，并消耗更多热量，为减肥提供更多的帮助。

3、伏地静止和其他运动相结合可以提高减肥效果

虽然长时间的伏地静止可以帮助我们减肥，但是仅仅靠伏地静止可能难以达到理想的减肥效果。因此，最好将伏地静止和其他运动相结合，例如有氧运动、训练肌肉等，这样可以提高减肥效果，更有效地消耗热量和脂肪。

4、伏地静止时间的控制

伏地静止的时间应该根据个人情况适当调整，一般来说建议每组进行30秒。但是，如果你减肥效果不明显，可以适当增加时间，最好不要超过1分钟。此外，伏地静止的次数和组数也需要控制，建议每次做3组，每组间隔2分钟以上，以充分休息身体。