1、生理上的正常范围

第一次射精的时间与个人的生理状态相关，通常范围在几秒至十几分钟不等。正常情况下，第一次射精时间在3-5分钟左右属于正常范围，不要过于担心。

此外，值得注意的是，生理上的正常范围只是一个大致的参考，个人情况因人而异。有些人在第一次射精时可能会持续更长时间，这并不一定意味着有问题。

2、心理上的影响

心理上的因素也会影响第一次射精的时长。如果处于紧张、焦虑或者压力较大的情况下，第一次射精可能会更快。因此重要的是，放松自己，保持心态平衡可以对第一次射精时间产生积极的影响。

此外，如果因为误解而对第一次射精时间过于关注，可能会进一步加重紧张和焦虑的程度，导致性生理功能问题的出现。因此，需要具备正确的心态，对自己和伴侣的身体有正确的认识和理解。

3、是否需要治疗

如果第一次射精的时间过长或过短，是否需要治疗会因个人情况而异。在大多数情况下，这并不需要治疗，只要调整心态，改善生活习惯，适当运动等等措施就能够帮助恢复正常。然而，如果出现了明显的性生理功能问题，应及时就医，接受专业的治疗。

4、如何提升自己的性能力

提升自己的性能力可以借助一些方法，例如：增加运动量、保持健康的饮食习惯、改善阴道环境、合理利用性器具、学习正确的性知识、自我培育良好的性心理等等，都有可能促进自身性能力的提高，也可以提高射精的时长。这其中，心理因素发挥的作用日益显著，正确的心态会带来意想不到的好处。