1、什么是无氧运动

无氧运动指的是以高强度、短时、高频率为主要特征的运动，例如快跑、举重等。无氧运动可以增强肌肉力量、提高心肺功能，但会产生大量乳酸，需要足够的休息，以便肌肉恢复和代谢产物的清除。

2、饭后多久做无氧运动最佳

通常来说，在进食后30分钟到1小时之间进行无氧运动是比较适合的。这段时间可以帮助身体将食物消化吸收，并将血糖转化为能量供运动使用，同时还有助于避免运动时出现饱腹感或反胃的情况。

但是如果饭后立即进行无氧运动，可能会发生胃部不适、降低运动效果等不良反应。

3、饭后多久做无氧运动的注意事项

首先，饭后的无氧运动在强度和时间上要适度，尤其是对于没有运动习惯和身体素质较差的人群。

其次，饭后的无氧运动要注意深呼吸，以充分供应身体所需的氧气。

最后，饭后的无氧运动不宜进行过长，以免对身体造成负担。建议控制在60分钟以内，并在运动过程中及时补充水分。

4、其他运动时间选择的建议

如果无法在饭后30分钟到1小时内进行无氧运动，也可以在其他时间段进行。例如，固定时间每天进行无氧运动可以使身体养成规律的运动习惯，同时也方便个人安排时间。

再者，如果时间允许，最佳的无氧运动时间是上午9点到11点，下午4点到6点，这些时间是机体各项功能处于最佳状况的时间段，有利于锻炼效果的提升。