1、饮食习惯和个人身体情况

每个人的身体状况和饮食习惯不一样，所以每个人吃垃圾食品的频率也会有所不同。通常来说，身体健康的人可以适当地享受一些垃圾食品，但是要注意控制食用的量和频率。如果身体比较虚弱或者有某些慢性病症状，就需要减少或者避免食用垃圾食品，以免加重疾病。

2、垃圾食品种类和营养成分

不同种类的垃圾食品营养成分不同，也对身体的影响程度不同。例如，炸鸡腿、薯条、饮料等食品的脂肪、糖分和热量都比较高，容易引起肥胖和代谢性疾病；而果冻、口香糖等食品则含有大量的添加剂和化学成分，对身体健康的影响也不可忽视。因此，在选购垃圾食品时要注意选择营养成分相对较低的食品，并且掌握适量食用的原则。

3、身体运动量和消耗热量

如果你是一个长时间坐在办公室里的白领，你的身体运动量比较少，就需要减少垃圾食品的摄入量。因为身体缺乏运动，消耗的能量较少，大量的热量过剩会转化为脂肪囤积在体内，增加肥胖和心脏疾病的风险。因此，建议在食用垃圾食品之前，需要先考虑消耗的热量和吸收的营养成分，以避免积累过多的脂肪。

4、饮食规律和心理因素

人类的饮食习惯大多受到规律和心理因素的影响。如果你的饮食规律比较固定，会一周定时地吃一次垃圾食品，这对身体的影响就相对较小。而如果你属于情绪饮食，心情不好就会狂吃垃圾食品，那么对身体的影响就比较大。情绪饮食会让身体吸收更多的热量和糖分，导致身体肥胖以及一些代谢性疾病。因此，在吃垃圾食品之前，建议掌握好饮食规律，并且保持好的心态。