产后多久能补钙

补钙对于产后妈妈尤其重要，但是产后多久开始补钙才是最科学有效的呢？下面从孕期缺钙、产后排钙、产后体质恢复等几个方面进行详细阐述。

1、孕期缺钙影响产后补钙时间

孕期虽然需要增加钙的摄入量，但是由于怀孕初期血容量的增加、胎盘的形成以及胚胎骨骼的形成，导致孕妈妈的钙储备受到很大损耗。如果孕期未能及时补钙，那么产后更容易导致钙不足的问题。因此，建议孕妈妈在孕早期就开始进行低剂量、长期的钙补充，提高钙的吸收率和存储量，产后再根据情况适量调整。

2、产后排钙速度决定补钙时间

产后由于胎儿出生、母体恢复等多种原因，身体内产生大量的乳汁。这时会通过母乳把体内的钙排出体外，导致妈妈体内的钙储备急剧下降，影响健康。因此，产后恢复期的妈妈应该在1-3个月内尽快补充钙质，避免出现严重缺钙不适症状。

而对于剖腹产的产妇，由于手术损伤以及产后乳汁增加的缘故，补钙时间就需要更加提前，建议在手术后2周内开始补钙，以满足机体对钙的要求。

3、产后身体恢复状况影响补钙时间

产后身体需要一段时间来恢复，包括生理上和心理上的恢复。如果产妇自身没有出现缺钙症状，那么可以先待到恢复期结束后再进行补钙，以避免给产妇过多的心理压力。

而对于出现缺钙症状的妈妈，如手足抽搐、不安、心慌等，建议尽快补钙，可采用药物或食物补钙的方式。但是要注意不能过度补钙，以免对身体造成负担。

结语

在产后补钙时，应该根据孕期补钙的情况、产妇个体情况以及产后排钙的速度等方面进行综合考虑，不应盲目补钙。切记，补钙要适量，过度补钙会增加钙离子含量，引起血管内皮细胞损伤，增加血管硬化的风险。