1、身体检查

30岁男性的身体检查，建议每年或每两年做一次。常见的项目包括血压、血糖、血脂、尿常规、肝功能、心电图等。这些检查可以及早发现潜在的疾病，如高血压、糖尿病、高血脂、肝脏疾病、心血管疾病等，并及时加以治疗预防并发症的发生。

此外，还可以考虑进行一些特殊的检查，比如前列腺癌筛查、肠癌筛查等，具体需要根据自身情况和医生建议决定。

2、口腔检查

口腔检查不仅有利于保持口腔健康，还可以预防很多全身性疾病的发生。建议每年进行一次口腔检查，包括洗牙、口腔癌筛查等。

另外，男性在抽烟、喝酒等不良生活习惯的影响下，口腔健康新陈代谢速度普遍较慢，容易出现龋齿、牙周炎等问题，更需要定期进行口腔检查和清洁。

3、心理健康

除了身体健康，心理健康也至关重要。30岁的男性通常承受着来自家庭、工作和社会的巨大压力，如果长期处于紧张、焦虑的状态，有可能对身心健康造成负面影响。因此，建议定期进行心理健康检查，及时发现心理问题并尽快得到帮助。

此外，也可以通过进行一些放松、减压的活动来缓解心理压力，比如旅游、户外运动、读书等。

4、生殖健康

30岁的男性已经进入了生育高峰期，因此生殖健康也是需要关注的重点。建议定期进行检查，特别是前列腺和睾丸的检查。可以通过PSA、前列腺B超等方式进行前列腺癌的筛查，对睾丸的检查可以通过触诊和睾丸B超等方式进行。

此外，男性在性生活中也需要注意安全，建议使用安全套等避孕措施，预防性传播疾病的发生。