1、锻炼时间的长短需要根据个人情况而定

对于初学者来说，健身时间的长短不能够一概而论，需要根据个人的身体状况和耐力程度来定。如果您刚开始进行健身锻炼，那么一天应当控制在30分钟左右为宜，逐步加长时间。如果您是一个长期坚持健身的人，那么可以在一天中进行多次的短时间锻炼，比如10-20分钟，让身体处于持续运动状态，这样效果更好。

另外，一个人的健身效果还与许多因素有关，比如身体素质、运动状态等。在选择锻炼时间时，应该根据自己的实际情况来选择。只有在适合自己的情况下，锻炼才会有效果。

2、锻炼频率和持续时间的关系

根据研究表明，持续时间不同的锻炼效果也不同。一般来说，健身时间不同，运动强度也有很大的区别。因此，一周的锻炼频率是一个决定身体健身效果的因素。如果您想要增强体力，那么只进行两次高强度，较为持久的训练是不够的，周最好能坚持三次以上的锻炼，打乱常规的健身方式，让身体进行适应性的训练，这样效果更佳。

3、高质量的训练比时间更重要

在健身的过程中，时间虽然很重要，但是质量绝对是更加重要的一个因素。一旦您的训练方法和姿态不对，那么您所投入的时间和体力将浪费掉。因此，建议在进行健身锻炼的时候，要做到心无旁骛，注意力集中，力量不能用过度疲劳的方式，要有节制。

4、锻炼时间不应该过长也不应该过短

锻炼时间过长是浪费时间，过短则效果不明显。所以我们需要掌握适合自己的时间段进行健身锻炼，根据个人体质情况合理调配锻炼时间与强度，平衡锻炼对身体的影响，逐步提高身体对锻炼的适应能力，也是锻炼成功的关键所在。