1、运动

定期的运动是对身体好的重要保障。根据专家的建议，每周进行几次中等强度的有氧运动，如慢跑、骑车、游泳等，可以提高免疫力、心肺功能、强化骨骼肌肉、减少慢性病的风险等。此外，适当的力量训练和伸展运动也有益于改善姿势和减轻关节、肌肉疼痛。

但是，过度运动也会对身体造成负面影响，如运动损伤、过度疲劳、免疫力下降等。因此，合理掌握运动强度和频率，根据个人情况制定运动计划，是很重要的。

2、饮食

饮食习惯对身体的影响也是常被提及的。多吃新鲜蔬菜水果、粗粮、低脂饮食等，可以在一定程度上减轻慢性病的风险，维持身体的健康状态。但是，减少高糖、高脂食物和酒精、烟草的摄入同样重要。另外，合理的饮水量和喝水的频率也是维持身体健康必不可少的一部分。

3、睡眠

有规律、足够的睡眠同样对身体好处多多。成人每天需要的睡眠时间约为7-9小时，而每个人对睡眠的需求不尽相同，因此需要根据个人情况确定适合自己的睡眠时间。睡眠不足或过度的人常常容易出现压力反应、注意力不集中、休息不好、免疫力下降等问题。

4、例行体检

定期进行例行体检是健康管理的重要环节。通过体检可以及早发现和处理一些健康问题，同时还可以帮助医生把握身体状况和健康风险，提供科学有效的预防和干预措施。而且，主动去进行体检，也有利于增强个人健康意识和保持良好的生活方式。